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Par une belle journée ensoleillée, ce samedi 12 février, le groupe ''
perfectionnement '' cuvée 2011, était PRESQUE au complet,
c'était l'occasion de prendre des photos avant le plat de consistance ( les côtes ).
De gauche à droite :
Rangée du haut : Loic Agnetti, Etienne Pirson, Geoffrey Vandevelde,
Mike Dal Bianco
Rangée du milieu : Maude Elias, Sarah Caughey, Florence Servais,
Joanie Tiereliers
Rangée du bas : Jean-Marie Louis, Jean-Ian Monet, Gilbert Moulard,
Romain Grégoire, Antony Mirguet
Il manquait juste Luana Debatty ( pro karaté ), Robin Vanderbenden (
bientôt de retour de blessure ), Christophe Servais ( se réserve
pour son match de basket ) et Nathan Perrier.
Flash Info du 10 janvier 2010. Synthèse des compétions INDOOR 2010 à ce jour Just click. Synthèse des compétions OUTDOOR 2009 à ce jour Just click. Infos du 07/11/2009 Marc Vandelli (mail)
Pour
rappel, les compétitions indoor ne sont pas un objectif en soi, on se prépare
pour être en forme en été, si on se prépare pour être en forme trop tôt
pour les compétitions hivernales, ce sera préjudiciable pour l'été. L'objectif
des compétitions en hivers, c'est juste de casser la monotonie de l'hiver et se
faire plaisir SANS SE BLESSER !!! Il
faut aussi garder en tête, que vous allez passer d'un travail de quantité de
volume à une intensité non maximale durant cette période d'entraînement à
une compétition où vous allez être '' presque à fond '' ( du jour au
lendemain sans transition ) et le danger est là donc il ne faut surtout
pas aborder les compétitions hivernales avec l'esprit ‘’trop’’ compétition
mais plus être ensemble et ce faire plaisir. Planification
sous réserve : Dimanche
29 novembre : cross
de Flémalle : Hyasinthe –
Geoffrey ? et celui qui veut
( pas mauvais à cette période ci de l’année ), me le faire savoir !!! Samedi
03 janvier :
sprint court : 60M Luxembourg
‘’
encadré ‘’ par Etienne ( si on fait le choix d’y aller ) : Etienne
– Fabrice – Maude – Aurélie ? ATTENTION
si plus de 4 athlètes : il faudra ( 2 voitures ) : inscription 8
jours avant !!!!! Samedi
10 janvier : 200
et / ou 400 Luxembourg
: j’espère avoir le mini-bus de 9 places + voiture ?
Le plus d’athlètes possible Samedi
16 janvier :
Champ LBFA Gand cad / scol :
Robin ( 200M ou 400M ? ) et
Maude ( 60M – 200M ). Attention, ce
n’est pas au même moment de la journée !! Dimanche
24 janvier : cross
de Seraing ( mal placé pour ceux qui participent au LBFA du 30
janvier )? Dimanche 30 janvier : Champ LBFA ( Gand ) toutes catégories : les sélectionnables !! Pour les championnats, je dois inscrire 10 jours ouvrables à l’avance et je peux inscrire soit avec le temps outdoor 2009 ou indoor 2010. Je prends évidemment le meilleur chrono donc pas de stress pour les performances indoor
RAPPEL : reprise officielle du groupe
" perfectionnement ", le vendredi 09 octobre et surtout le samedi 10
octobre.
SAUF CHANGEMENT : test VAM EVAL le samedi
17 octobre ( pour tous : gr développement + gr perfectionnement + gr 1/2 fond
)
Jean-Ian Monet
s'est brillamment qualifié pour réprésenter son pays, L'Île Maurice, aux jeux de
qui se dérouleront au Liban
du 01 au 05 octobre. C'est
difficile d'estimer le niveau de cette compétition qui sera sans nul doute très
relevée. Pour
rappel s'alignera avec d'autres athlètes
sur 400m et x 400m. 1er tour du 400m: le 1er OCTOBRE 1/2
finale : le 2 OCTOBRE finale
: le 3 OCTOBRE Séries
du relais 4x 400m : le 4 OCTOBRE Finale
du 4x 400m : le 5 OCTOBRE
La seule chose que l'on peut lui conseiller, si la 1/2 finale est à sa portée, c'est de gérer le 1er tour. Si le niveau est vraiment trop élevé, c'est de tenter de battre son record personnel . S'il passe un tour ce sera du bonus ! lean-Ian ne portera pas le maillot de Seraing Athlétisme, rappelons qu' il coure pour l'équipe nationale de l'Ile Maurice
DERNIERE INFO Finalement,
il n'y a pas de tour préliminaire pour le 400M hommes aux jeux de Par
conséquent, Ian participera à la 1/2 finale du 400M vendredi. La finale
du 400M c'est samedi ( mais il est peu probable qu'il y accède ). Les séries du 4X400M se dérouleront dimanche et la finale du 4X400 se déroulera lundi. Là, il a plus de chance d'atteindre la finale.
Jean-Ian Monet termine 7ème de la
finale du 400 mètres des jeux de la Francophonie ce samedi 3 octobre 2009.
Il a donc très bien défendu ses
couleurs nationales mais a également honoré notre club SERAING ATHLETISME.
Synthèse des compétion à ce jour Just click.
Organisation
pour le groupe perfectionnement pour les semaines à venir. HEURES
D’ENTRAINEMENTS : A
partir du 1er septembre : Mardi :
17h15 – 19h15 ( musculation : uniquement athlètes confirmés ) Mercredi :
17h00 – 19h00 ( piste ) Vendredi :
17h15 – 19h00 ( piste ) Samedi :
10h45 – 12h45 ( piste ) Dernières
compétitions à venir : Vendredi
11/09 : nocturne
à Naimette : 100m / 1500m Vendredi
11/09 : nocturne
à Andenne : 400m / 800m / 1500m Samedi
26/09 : meeting
à Verviers : 100m / 200m / 800m -
Pour
les athlètes qui ont réalisé une saison complète :
15 jours d’arrêt du dimanche 20 septembre au vendredi 09 octobre et reprise en douceur le samedi 10 octobre. Même si un athlète est en repos d'entraînement, il peut participer à la compétition du samedi 26/09.
-
Pour
les nouveaux et athlètes qui n’ont pas réalisé une saison complète,
pas d’arrêt. TESTS
DE REPRISE :
VAM
EVAL ( VMA ) et TEST DE MUSCULATION
POUR LES ATHLETES CONFIRMES. Bien
à vous. Marc
Il y a trois gros cycles de
compétitions pour la saison outdoor 2009 pour le groupe ''perfectionnement''.
Cycle 1
: fin du mois d'avril au début du mois de juin
Cycle 2
: fin du mois de juin au début du mois d'août
Cycle 3
: fin du mois d'août à la fin du mois de septembre.
Félicitations
Sarah pour ta superbe saison 2008 !!! Palmarès
2008 :
Encore
une très belle performance pour la jeune et très jolie Sarah Caughey aux
Championnats de Belgique espoirs. En
effet, Pour
rappel, Sarah avait déjà réalisé une deuxième place aux Championnats
Francophones toutes catégories confondues et en l’absence de Kim Gevaert, une
5ème place aux Championnats de Belgique toutes catégories. Elle avait également amélioré cette saison, ses records personnels à 12’’31 sur 100m et surtout 24’’60 sur 200m. La saison prochaine, l’objectif principal sera bien entendu, une sélection pour les championnats d’Europe espoirs en 4x100m sur les traces de nos compatriotes qui viennent, rappelons nous de réaliser un exploit en terminant à la deuxième place aux Jeux Olympiques. |
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